亜麻仁油の脳への効果!オメガ3の注意点とは?

亜麻仁油の効果は、
美容効果が有名だよね。

 

紫外線でダメージを受けた
髪の毛や肌は傷む!

 

亜麻仁油は、
傷んだ体の細胞を活性化して、
肌に活力を与えてくれるんだ。

 

今回の萌猫リサーチは、
亜麻仁油の美容効果について。

 

オメガ3…オメガさん…オメガ君(ノ´▽`)ノ

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亜麻仁油は現代人に役立ちまくり!

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亜麻仁油は現代人に足りない
色々な栄誉を沢山含んでいる。

 

そんな亜麻仁油は、
亜麻の種子から摂る金色の神々しい油。

 

金色でありがたみがあるんだけど、
オメガ3(n-3系脂肪酸)の一種である、
αリノレン酸が多くて本当にありがたい油。

 

ちなみにαリノレン酸は、
青魚の油にも大量に含まれている。

 

このαリノレン酸は、
体の中でIPA、DHAに変わる。

 

IPA、DHAの効果
  • コレステロール低下
  • 動脈硬化防止
  • 皮膚炎の改善
     ○アレルギーなどの改善

 

 

良い亜麻仁油とは?

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亜麻仁油は、
体内でIPA、DHAという、
ありがたいものに変わる。

 

でも欠点が一つあって、
オメガ3は凄~く酸化しやすい

 

この酸化のし易さのせいで、
現代人はオメガ3が不足しがち。

 

だからオメガ3が酸化していない、
亜麻仁油を摂りたい。

 

他の食用油と比べても酸化しやすいから

他の食用油と比べても、
亜麻仁油は酸化スピードが早い。

 

だから他の油よりも、
早いペースで使い切る必要がある。

 

開封後は数週間以内に、
使い切らないといけないんだ。

 

健康効果を求めるのなら、
更に早い期間で消費しきりたい。

 

だから購入するのなら大きいサイズよりも、
小さいサイズの方が良いかもね。

 

脳にもすごい亜麻仁油

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亜麻仁油が注目される理由の一つは、
オメガ3脂肪酸を含んでいること。

 

人間の脳は60%が、
脂質によって構成されているんだ。

 

だから脂肪酸である、
オメガ3脂肪酸は脳に必要。

 

視神経、脳神経の働きに必要だから、
脳の面からも注目されている。

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超有名な亜麻仁油は?

亜麻仁油の効果を期待するのなら、
オメガ3が酸化していない物を摂りたい。

 

多少高価になるけど、
亜麻仁油で優秀だと言われるのが、
オメガ・ニュートリジョン社製亜麻仁油。

 

宣伝になっちゃうけど、
我慢してね。

 

メガ・ニュートリジョン社製の、
亜麻仁油の特徴をまとめると。

 

メガ・ニュートリジョン社製の特徴
  • 亜麻の種の100%を自然栽培
  • 添加物無し
     ○オーガニック認定商品
  • 品質保持にもこだわり
     ○オメガ3が熱に弱いため熱を避けている
       開封の前後問わず冷蔵保存するようにと明記
       低温圧搾法という30℃程度の低温で圧搾
  • ボトルにもこだわり
     ○光や酸素を防げる高密度ポリエチレン素材製

 

メガ・ニュートリジョン社製の亜麻仁油は、
楽天にあるから参考にしてね。

 

…楽天メガ・ニュートリジョン社 亜麻仁油一覧へ 

 

 

亜麻仁油を使うときの注意点

美容効果を亜麻仁油に求めるのなら、
オメガ3を無視できない。

 

でもオメガ3は酸化しやすいから、
光と酸素と熱に気を付けないといけない。

 

オメガ・ニュートリジョン社製なら、
対策は施されているよね。

 

でも調理する時にオメガ3を、
酸化させては意味が無い

 

最後に調理時の掟をまとめるよ。

 

調理時の掟
  • 非加熱料理に使用
     ○サラダにかけるなどの形で使う
       揚げたり炒めたりは厳禁
  • ビタミンEを含む食材に使う
     ○これは厳守ではなく効果を高めるため
     ○ビタミンEと相性が良い
       豆類や緑黄色野菜などにかけよう
  • 多量摂取は禁止
     ○一日の摂取許容量は商品に書かれている

 

まとめ

 亜麻仁油の美容効果は、
色々なところで目にするよね。

 

こっそりとダイエットレシピや、
美容レシピの素材に使われていたりもする。

 

まあ、亜麻仁油は、
ドレッシングなどがメインの使い方だよね。

 

だから、他の油を使ったドレッシング作りの、
応用で色々と楽しめそうだよね☆-( ^-゚)v

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