すべり症でツライ痛み。

 

なんとか痛みを緩和をしたいけど、
どんな方法があるのだろう?

 

今回のリサーチでは、
すべり症の痛みを軽減させる方法をまとめた。

 

つらい痛みを軽くするのに役立ててね☆-( ^-゚)v

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すべり症の痛みを軽減するには?

すべり症の痛みを軽減するには、
いくつかの方法が存在する。

 

でも正しい方法で行わないと、
すべり症を悪化させることもある。

 

この点には注意しよう。

 

すべり症の痛み軽減方法
  • 入浴
     ○お湯が熱過ぎると悪化の可能性がある
     ○38℃程度のお湯で半身浴をするのが良い
  • 筋トレ
     ○腰回りの筋肉強化は痛みの軽減につながる
  • アイシング
     ○炎症を抑えることで痛みを軽くできる
     ○早めの治癒にもつながる
     ○間違った方法で行うと悪化する
  • ストレッチ
     ○筋肉が硬いと血流が悪くなりすべり症の悪化につながる
     ○このため筋肉をほぐすことが大切
     ○特にデスクワークが多い人は注意

 

すべり症に運動が良い……本当?

すべり症に運動が良い!

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このように言われるけど、
腰が痛い状態で運動をするのは、
少し不安があるはず。

 

でも運動はした方が良いんだ。

 

運動をしないと、
腰回りの筋肉が衰えるので、
症状の悪化があるんだ。

 

だから運動をしよう。

 

ただし医師と相談して、
どんな運動をするかは決めた方が良い。

 

症状によっては、
行ってはいけない運動もあるからね。

 

すべり症のための運動 注意点

すべり症で運動をするのなら、
ちょっとした注意点がある。

 

それは酷い痛みがある場合や、
運動中に強い痛みが出た!

 

こんな時には、
運動を中止するということ。

 

痛みを我慢して行うと、
悪化を招く可能性が高い。

 

だから痛みを感じたら、
慎重になる必要があるんだ。

 

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すべり症のための運動 良いのは?

すべり症のために運動をするのなら、
先程書いたとおり医師と相談したい。

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ここではすべり症に良いとされる、
代表的な運動を書いておくよ。

 

一応書いておくけど、
基本的に激しい運動は避けよう。

 

大概は激しい運動をすると、
すべり症は悪化するからね。

 

すべり症のための運動 本命は

で、良いとされる運動は、
水中ウォーキング

 

水中ウォーキングは、
腰にかかる負担が限りなく0に近い。

 

だから特にお勧めなんだ。

 

他の運動も書くと……

 

すべり症に良いとされる運動
  • 水中ウォーキング
  • 水泳
  • 体操
  • ストレッチ

 

上を見ると腰への負担が少ない運動が、
良いとされているのが分かるよね。

 

すべり症にはコルセットが良い?

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すべり症になったら、
コルセットが必要か?

 

答えをいうのなら、
着けた方がいい。

 

でもコルセットを、
一日中付けているのは、
避けた方が良いんだ。

 

コルセットの効果

コルセットは腰の動きを制限する。

 

このためコルセットを装着すれば、
本来なら腰に負担をかける動きでも、
少ない痛みを感じるだけですむ。

 

コルセットの副作用

コルセットを着けると、
腰の動きを制限する。

 

このため腰の筋力を低下させる可能性がある。

 

腰回りの筋力低下は、
すべり症の悪化につながるんだ。

 

だからコルセットの装着は、
どうしても必要な場面に限定して、
なるべく頼らない生活を送った方が良い。

 

それにコルセットで痛みが軽減するのは、
一時的な現象だよね。

 

だから根本的な解決にはつながらない。

 

医師と相談しながら筋肉強化などを行って、
症状の緩和を目指すのが良い選択って言えるよね☆-( ^-゚)v

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