アレルギー対策を、
食べることで行うこともできる!

 

アレルギー対策を食事で行う場合、
乳酸菌やお茶を使うと、
手軽に対策を行えて便利で人気。

 

今回のリサーチでは、
アレルギーの食事対策をまとめた。

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食事でアレルギー体質改善!?

アレルギー体質の改善は、
食事の見直し大切な要素になる。

 

特に気を付ける部分は…

 

アレルギー対策の食事対策
  • 栄養バランスの見直し
     ○好物ばかりの食事はアレルギーを悪化させやすい
  • 脂や油分を減らす
     ○脂や油分を多く摂り続けると悪化しやすい
  • 乳製品や糖分の過剰摂取に気をつける
     ○乳製品、糖分などが多い食べ物に注意
     ○スイーツには多い物が沢山ある

 

乳製品や糖分に含まれる栄養は、
体にも必要なんだ。

 

でもスイーツのように、
摂りすぎ易い形の場合が多いので、
摂りすぎないように注意しよう。

 

アレルギー体質改善の乳酸菌

isya

アレルギー体質改善で、
人気の食品として、
ヨーグルトが挙げられる。

 

何故ヨーグルトが良いのかというと、
乳酸菌が多く含まれているから。

 

乳酸菌はヨーグルト以外にも、
みそ汁に含まれていたりする。

 

だからヨーグルトを食べる習慣と、
みそ汁を飲む習慣をとり入れよう。

 

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乳酸菌の効果は?

ヨーグルトに多い乳酸菌

 

乳酸菌には、
色々な効果があると知られている。

 

アレルギー体質改善で、
特に重要な働きは以下の2つ。

 

乳酸菌によるアレルギー体質改善
  • 抗アレルギー作用がある
     ○乳酸菌は免疫機能を正常化させる
  • 腸内の働きを活発にする作用がある
     ○便秘の改善を促す
     ○便秘はアレルギーの原因になる

 

ヨーグルトなどが苦手なら、
サプリメントで補うこともできる。

 

だから乳酸菌を食事で摂るか、
サプリメントで摂るか、
ライフスタイルに合った方法を選ぼう!

 

アレルギー体質改善のお茶は?

アレルギー体質改善のために、
お茶を飲む人もいる。

 

お茶は好き嫌いが分かれる物も多いから、
長く飲み続けられる物を選ぶ必要があるよ。

 

アレルギーに良いとされるお茶
  • 甜茶
     ○ポリフェノールが多い
     ○ポリフェノールはヒスタミンを抑制する
  • シジュウム茶
     ○グァバ茶という別名で有名
     ○タンニンという成分がアレルギー症状を抑制
     ○抗菌作用がある
     ○→インフルエンザや風邪予防にも良いとされる
  • 紅茶&緑茶
     ○カテキンがアレルギー対策に効くとされる
     ○ビタミンBもふくまれているから肌にも良い
  • ネトル茶
     ○イラクサの葉を乾燥させたお茶

 

 まとめ

今回は食べるアレルギー対策について。

 

アレルギー対策だけでなく、
食事の改善による健康対策は、
日常にとりいれやすいよね。

 

それに食は健康の基本といわれるほどだから、
健康のためにも食事を見直してみよう☆-( ^-゚)v

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