ランニングには、
色々な効果があると言われています。

 

もっとも一般的なのは、
ダイエット効果でしょう。

 

ですがダイエット以外にも、
ランニングには効果があるので、
習慣にしたいものです。

 

ですが冬になると、
ランニングをするために、
外に出るのなんて嫌ですよね。

 

しかし冬のランニングには、
他の季節にはない素晴らしい効果があります。

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冬のランニングの効果:ダイエット

寒い冬は部屋にこもりがちです。

 

それに外気が冷たいため、
使用されるカロリー自体が、
少なくなりますよね。

 

ですがランニングをすることで、
体温は高まりますし、
カロリーも消費されます。

 

ですから、
ダイエット効果が期待できます。

 

冬のランニングの効果:難易度が低い

冬のランニングでは、
暑い季節よりも楽に速く走れます

 

夏と比べると、
同じ負荷であっても、
キツさを感じにくいからです。

 

このため冬のランニングの方が、
夏よりも難易度は低いかもしれませんね。

 

ただし冬は寒いので、
筋肉が硬くなりやすいですから、
準備運動は念入りに行いましょう。

 

冬のランニングの効果:冷え性の改善

冬のランニングを続けると、
筋力アップとともに、
代謝機能が向上します。

 

ですから、
冷え性の改善にもつながります。

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冬のランニングをする時の注意点

冬のランニングをするときは、
しっかりと体を温めましょう。

 

他の季節でもそうなのですが、
冬は特に体が固くなりやすいです。

 

このため、
他の季節よりも肉離れなどの、
怪我に見舞われる可能性が高くなります。

 

また走るペースも、
最初はゆっくりと走り始めて、
体を少し温めましょう。

 

そして少し走って体が温まったら、
再びストレッチをすると、
怪我をする可能性が減りますよ。

 

冬のランニングをする時の注意点2

冬は服装にも注意しましょう。

 

首や手首といったと名前につく部分は、
特に温めるようにしましょう。

 

またウェアは、
汗が冷えることを考慮すると、
速乾性の素材が良いかもしれませんよ。

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