ランニングには、
色々な効果があると言われています。
もっとも一般的なのは、
ダイエット効果でしょう。
ですがダイエット以外にも、
ランニングには効果があるので、
習慣にしたいものです。
ですが冬になると、
ランニングをするために、
外に出るのなんて嫌ですよね。
しかし冬のランニングには、
他の季節にはない素晴らしい効果があります。
冬のランニングの効果：ダイエット
寒い冬は部屋にこもりがちです。
それに外気が冷たいため、
使用されるカロリー自体が、
少なくなりますよね。
ですがランニングをすることで、
体温は高まりますし、
カロリーも消費されます。
ですから、
ダイエット効果が期待できます。
冬のランニングの効果：難易度が低い
冬のランニングでは、
暑い季節よりも楽に速く走れます。
夏と比べると、
同じ負荷であっても、
キツさを感じにくいからです。
このため冬のランニングの方が、
夏よりも難易度は低いかもしれませんね。
ただし冬は寒いので、
筋肉が硬くなりやすいですから、
準備運動は念入りに行いましょう。
冬のランニングの効果：冷え性の改善
冬のランニングを続けると、
筋力アップとともに、
代謝機能が向上します。
ですから、
冷え性の改善にもつながります。
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冬のランニングをする時の注意点
冬のランニングをするときは、
しっかりと体を温めましょう。
他の季節でもそうなのですが、
冬は特に体が固くなりやすいです。
このため、
他の季節よりも肉離れなどの、
怪我に見舞われる可能性が高くなります。
また走るペースも、
最初はゆっくりと走り始めて、
体を少し温めましょう。
そして少し走って体が温まったら、
再びストレッチをすると、
怪我をする可能性が減りますよ。
冬のランニングをする時の注意点2
冬は服装にも注意しましょう。
首や手首といった首と名前につく部分は、
特に温めるようにしましょう。
またウェアは、
汗が冷えることを考慮すると、
速乾性の素材が良いかもしれませんよ。
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