寝付けない原因として、
ストレスがあります。

 

そんなストレス対策として、
有効なのがアロマ

 

今回はストレスが原因の、
寝付けない状態への対策として、
アロマをご紹介します。

 

アロマオイルで寝付けない夜を乗り越えよう☆-( ^-゚)v

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寝付けない原因は?

寝付けない原因が、
ストレスであることが多くあります。

 

翌日のことを考えたりしたり、
寝付こうと強く意識したせいで、
ストレスを感じて帰って眠れなくなったり……。

 

そんなストレス対策として、
アロマオイルを活用する人も多いようです。

 

寝付けないときにアロマを

アロマオイルを使うとき、
ロウソクを使ってオイルを温めるのが、
一般的。

 

最近だと電気式の、
キャンドル代わりのアイテムもあるから、
そちらを使ってみても良いかも。

 

またアロマオイルを、
お湯に溶かしたり、
タオルに3適ほど落として、
枕元に置いても効果がある。

 

だからストレスで眠れないことのある人は、
手軽に試してみても良いかもしれないよ。

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寝付けないときに役立つアロマオイル

寝付けないときに、
役立つアロマオイルには、
どのような物があるのだろう?

 

イライラして寝付けない人向け
  • イランイラン
     ○神経系の鎮静作用の効果が期待できる
  • ゼラニウム
     ○自律神経の調整と更年期障害に効果が期待できる
  • ベルガモット
     ○リラックス効果と胃腸などの消化器への良い影響が期待できる

 

 

緊張を感じて寝付けない人向け
  • 白檀
     ○昂ぶった神経を沈静してくれる
  • カモミールローマン
     ○不安を取り除いて安心感を与えてくれる
  • グレープフルーツ
     ○心のモヤを取り払って明るい気持ちになる
  • クラリセージ
     ○鎮静と高揚をバランスよくする
     ○自信を与えてくれる
  • ジャスミン
     ○恐怖や不安をほぐして自信を与える

 

次は肉体的な原因で、
寝付けない場合のアロマオイル

 

鼻水などで寝付けない人向け
  • ユーカリ・グロブルス
     ○鼻の通りを良くしたり痰を切る
  • ペパーミント
     ○花や喉の症状を緩和させる
     ○鎮痛作用もある

 

 

筋肉痛で寝付けない人向け
  • マジョラム・スイート
     ○血行を良くしたり冷え性をよくする
     ○筋肉痛やコリにも良いとされる
  • ジュニパーベリー
     ○新陳代謝を促進する
     ○余分な水分や老廃物の排出作用がある
     ○筋肉痛、腰痛、関節痛にも良いとされる

 

終わりに

今回の記事は、
寝付けない原因がストレスの時、
アロマを使ってみては?という記事。

 

ただアロマオイルは、
妊娠中の女性や、
持病のある方は慎重に使おう。

 

副反応があるからね。

 

店頭で購入する場合には、
お店の人に聞いた方が良いだろうね☆-( ^-゚)v

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