生理痛の緩和を考えるのなら病院に!

……行くのは多くの人がするよね (;´▽`A“

 

でも、日常生活を見直すのは大変だから、
病院に行くだけで終わらせる人も多い。

 

もし日常を見直すのなら、
生理痛はもっと緩和されるのに……

 

今回のリサーチでは、
生理痛の緩和に良い食べ物と飲み物についてまとめた。

 

日常生活で見直しやすい食べ物中心の記事さ(ノ´▽`)ノ

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生理痛の緩和に良い食べ物

生理痛の緩和に良いとされる食べ物がある。

 

生理痛は、
冷え症や食事の偏りで悪化する事が多いので、
これらを防いだり改善する食べ物が良いとされている。

 

代表的な食べ物
  • ーモンド
     ○血行やホルモン分泌を促進させる
      →冷えが原因の生理痛を緩和させる
     ○マグネシウムも豊富
      →子宮の収縮を緩和させる
  • 青魚
     ○EPA、DHAが含まれている
     ○EPA、DHAは、摂取すると血流を改善させて生理痛を緩和させる
     ○マグロ、アジ、イワシ、ブリに含まれる
     ○DHAは子宮を収縮させる酵素の生成を抑制する効果がある
     ○子宮の収縮が原因の生理痛にも高価が期待できるとされる
  • 大豆製品
     ○含まれるイソフラボンが子宮や卵巣の働きを調整する
     ○イソフラボンは女性ホルモン似た働きをする納豆、豆乳、豆腐など
  • 緑黄色野菜
     ○緑黄色野菜は女性に不足しやすい栄養を持っている
     ○にんじん、かぼちゃ、ホウレンソウなど
     ○根菜(ごぼう等)と一緒に食べると尚のこと良い
  • ビタミンFの摂取
     ○ビタミンFは色々な生体機能の調整に影響を与える
     ○→血圧安定、子宮筋の調節、アレルギー反応などの生体機能

 

これらの食べ物は、
バランス良く食べることが大切。

 

いくら生理痛を緩和させたくても、
過剰な摂取は控えようね。

 

それと即効性はないので、
長く食べ続ける必要がある物がほとんどだから、
その点は注意しよう。

 

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生理痛を緩和できるとされる飲み物

前章では食べ物についてまとめた。

 

とうぜん、次の章であるココでは、
飲み物についてまとめるよ。

 

生理痛を緩和できるとされる飲み物例
  • ハーブティー
     ○生理痛を改善できる飲み物として非常に有名
     ○冷え性にも効果を発揮するので、女性にもってこいの飲み物
     ○おすすめ
       カモミール、ラズベリーリーフ、レディースマントル
  • 豆乳
     ○豆乳には大豆イソフラボンが含まれている。
       イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする
        このため女性ホルモンのバランスが整えられる
     ○即効性はないので、長く飲み続けることが大切
  • ホットミルク
     ○飲むと体が温まり、冷えを改善できる
     ○蜂蜜を入れることで効果をアップさせられる

 

あと、大切になるのは、
冷たい体を冷やす食べ物は避けよう。

 

生理痛は血行不良や冷えで悪化するから、
もし食べた場合は、生理痛の痛みが増すことがあるんだ(((( ;°Д°))))

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