眠気を覚ます方法を知っておくと、
ハシャギ過ぎた翌日に役立つ!

 

そんなわけで今回は、
簡単に眠気を覚ます方法をまとめたよ。

 

昼間の眠い時間を無事にやり過ごすための情報さ☆-( ^-゚)v

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眠気を覚ます方法

早速簡単に眠気を覚ます方法を、
まとめていくよ。

 

どうしても抜けない眠気は、
こんな方法を使って乗り切ろう。

 

眠気を覚ます方法
  • 深呼吸をする
     ○深呼吸をすることで、脳に多くの酸素を贈ることができる
  • 立ち上がる
     ○席に座っているだけだと眠くなる
  • ブラックコーヒーを飲む
     ○カフェインは眠気覚ましの定番成分
     ○ホットで飲めば20分~30分後に眠気が弱まる
  • 昼寝をする
     ○15分~20分ほどの昼寝が効果的
       これ以上の昼寝は眠気が強まるので避けたい
     ○事前に濃いコーヒーを飲むと良い
       カフェインの効き始めが適度な睡眠時間と被るので
     ○アイマスクや耳栓で刺激を減らすと良い
     ○仮眠後は顔を洗うなどするとスッキリする
     ○椅子にもたれる程度の昼寝が効果的
       横になったりするよりも良い
  • 軽く運動をする
     ○ストレッチやラジオ体操を行う
       血行が促進されて眠気が覚めるし疲労物質も流れる
     ○軽く歩いてみるのも効果的
     ○軽い運動は眼精疲労や肩こりの解消にも役立つ
  • 太陽の光を浴びる
     ○太陽光は脳内のタイマーをリセットする
  • 外の空気を吸う
     ○新鮮な空気を吸えば心身がリフレッシュされる
  • タブレットやガムを噛む
     ○ガムなどを食べると脳が刺激される
       特にミントやメントールは眠気解消効果が高い

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眠ったそうな顔を治す方法

眠気を覚ます方法は、
先に書いた。

 

でも眠気を覚ますだけでは、
周囲の目はごまかせない。

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疲れ果てた表情で、
会社や学校に行くわけにはいかない。

 

 

だから眠そうな見た目を、
解消する必要もあるよね。

 

具体的に何をすれば、
眠そうな見た目を解消できるのかと、
いうと──

 

眠そうな見た目を解消する方法
  • 乾燥した肌の対策
     ○シャワーを浴びる
       リフレッシュする臭いの石鹸を併用するともっと良い
     ○顔を洗う
       洗顔フォームは、スクラブ入りの物を使いたい
     ○化粧水を付ける
       睡眠不足になると肌は乾燥する
        →化粧水で水分を補給しよう
  • 目が腫れているときの対策
     ○冷やす
       まぶたの上から冷たい物を押しあてる
        氷を直接押し当てるのは目に良くないから避けよう
         布などで氷を包むなどして押し当てると良い
          冷たい物を押しあてる時間は10分ほど
     ○湿らせたティーバッグを押しあてる
       紅茶には引き締め効果がある
     ○キュウリを押しあてる
       保湿効果があるうえ、水分も多い
  • 目の下のクマ対策
     ○塩水で顔を洗う
       鼻の詰まりが通る
        鼻が詰まると血圧への影響が出る
         よって目の周りの静脈などに血液が溜まる
          →結果、熊の原因になる
     ○塩水をスプレーで吹きかける
       塩水で顔を洗う場合と効果は同じ
     ○コンシーラーでごまかす
  • マッサージする
     ○凍らせた布などを使いマッサージをする
  • 目が充血したときの対策
     ○疲れ目や充血に効果のある市販の目薬を使う
       血管収斂剤入りの物は避ける
     ○温かい物を押しあてる
       温めたタオルなどを10分~15分ほど
  • くすんで疲れた感じになった肌の対策
     ○5分~10分ほど軽い運動をする

 

まとめ

眠気に負けて、
周囲が一生懸命なのに……。

 

このような事態を避けるための、
今回の記事。

 

どこでも行える方法もあれば、
自宅など行える場所が、
限られている方法もある。

 

あなたの環境にあった物を、
うまく活用して眠気を乗り切ってね☆-( ^-゚)v

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