肩こりの解消法としては、
運動がお勧め。

 

特に肩こりになりにくい体質を目指すのなら、
運動を習慣にするのが良い。

 

今回のリサーチでは、
肩こり改善に良い運動についてまとめた。

 

肩が重いな~と感じる方は運動も考えてね☆-( ^-゚)v

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肩こりには運動が効くって本当?

肩こりには、運動が効く。

 

むしろ肩こりに悩んでいるのなら、
積極的に動をした方が良いほど。

 

肩こりになっている人は、
筋肉が凝り固まっている。

 

だから運動をすることで、
肩のこりがほぐれるし、
血行も改善できる。

 

肩こりのために運動をするのなら注意

肩こりを解消するために運動をするのなら、
運動によっては肩こりを悪化させる点に注意。

 

このようなに注意しよう。

 

運動をするのなら注意

  • 運動がハード
  • 夜遅くに運動をする
  • 運動後のストレッチを行わない
  • 運動中にストレスを感じている

 

おすすめの運動

肩こりに良い運動には、
色々とある。

 

もちろんハードな運動は、
避けた方が良いから、
運動なら何でも良いというわけではない。

 

ではおすすめの運動は何かというと、
ウォーキング

 

ウォーキングは、
肩こりだけでなく、
肥満や美容にも良い。

 

これは血行を促進させたり、
リラックス効果があったりするため。

 

あと背中や肩の筋力強化もやった方が良いから、
ウォーキングに慣れたら運動を増やしたい。

 

例えば腕立て伏せや、
ダンベルなんかをね。

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肩こり対策ならストレッチも組み合わせて

肩こりには、
ウォーキングがお勧めと先に書いた。

 

これは続けやすいというのも、
理由の一つ。

 

そして続けやすい運動に、
ストレッチがある。

 

ストレッチの肩こりへの効果

ストレッチをすると、
肩こりに良い効果が出る。

 

ストレッチをすることで、
筋肉をほぐして血行も促進できる。

 

もちろん効果が、
すぐに出るわけではない。

 

でも肩こりに悩むことが多い人は、
続けて行くと肩こりになりにくい体質になるから、
ぜひストレッチを行っていきたい。

 

ストレッチを行うタイミング

ストレッチは、
地道に行う必要がある。

 

だからストレッチの効果を、
最大限に受けたいところだよね。

 

そこで注目したいのが、
ストレッチを行うタイミング

 

ストレッチの効果が最高になるタイミング

ストレッチを行うのなら、
お風呂上りが良い。

 

お風呂上がりは血行が良くなっているけど、
このタイミングでストレッチを行うと、
血行促進の効果がさらに上がる。

 

まとめ

今回は肩こりに良い運動をまとめた。

 

ウォーキングもストレッチも、
肩こりに良い運動

 

でも理をすると、
筋肉を痛めたりするし、
続けるのも難しい。

 

だから自分のペースで、
ゆっくりと肩こりの解消法は行っていこうね☆-( ^-゚)v

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