チアシードは、
肌に良い効果があるとされています。

 

またスーパーフードの1つとして、
健康効果が高いともされていますよね。

 

見た目はゴマを小さくした感じで、
食感もゴマにそっくりです。

 

ちなみにチアシードには、
白と黒がありますが白い方が栄養価が高く
人気も高いようです。

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チアシードについて

チアシードは、
水分を与えるとジェル状になります。

 

ですから、
少し変わったジェリーになります。

 

ジェリー状にすると、
固形の状態とは違う食べ方ができるので、
色々な食べ方がチアシードには、
あるということです。

 

スーパーフードと言われる理由

チアシードは、
スーパーフードとされています。

 

栄養価が高いというのもありますが、
オメガ3脂肪酸を豊富に拭くんているのが、
最大の理由だとされています。

 

オメガ3脂肪酸は、
脂分の多い魚に多く含まれており、
地中海地方の食事が、
健康的だとされる理由の一つです。

 

100gのチアシードに、
オメガ3脂肪酸は17g含まれています。

 

これは鮭の8倍の量です。

 

ですがチアシードのオメガ3は、
魚の物とはタイプが違います

 

チアシードのオメガ3脂肪酸の効果は、
100g中1.8g分ほどと考えて良いようです。

 

しかも100gのチアシードは、
カロリーが486kcal

 

ビックマックと同じです。

 

この点を考えると、
オメガ3脂肪酸をチアシードで摂るのは、
避けた方がよいでしょう。

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チアシードに期待できる美容効果

オメガ3脂肪酸だけを摂取するのなら、
を食べた方がよいでしょう。

 

ですが、
チアシードには色々な効果があるので、
それらを狙うのなら食べるのも良いかもしれません。

 

チアシードに期待できる美容効果
  • アンチエイジング
     ○αリノレン酸の抗酸化作用により
  • 美肌
     ○鉄分がコラーゲン生成を助けてくれる
     ○亜鉛が髪や肌を美しく保つ
  • イライラ解消
     ○カルシウムが気持ちを落ち着けてくれる

 

特に有名な美容効果は、
こんな感じです。

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