甘酒は、
便秘に効果があると言われています。

甘酒

 

甘酒と言えば、
滋養強壮効果が高いと、
昔は夏バテ対策として、
飲まれていました。

 

また、
ビタミンB群やミネラルが豊富なため、
最近では飲む点滴とも呼ばれています。

 

滋養強壮効果に加えて、
便秘にも良いのであれば、
女性は気になってしまいますよね。

スポンサードリンク

甘酒が便秘に効果があるとされる理由

甘酒が、
便秘に良いとされるのには、
2つの理由があります。

 

甘酒が便秘に良い理由1:整腸作用

便秘

甘酒は、
米麹や酒粕を発酵させています。

 

発酵させる過程で、
乳酸菌が数多く繁殖しており、
この乳酸菌効果は予想できますよね。

 

甘酒を飲むと乳酸菌により、
大腸の中の環境が変わります。

 

あと甘酒に含まれるオリゴ糖も、
善玉菌の餌となり、
大腸の環境を整えるのに、
貢献してくれます。

 

善玉菌の活動や生成が、
活発化するのです。

 

また、
腸内細菌のバランスも、
良い方へと傾く効果が、
あるとされています。

 

この結果、
便の状態を柔らかく改善します。

 

甘酒が便秘に良い理由2:酢酸と乳酸

甘酒

甘酒の乳酸菌が腸に運ばれると、
酢酸と乳酸が分泌されます。

 

この酢酸と乳酸というのは、
腸壁を刺激する働きがあります。

 

刺激を受けた腸は、
大腸の運動が活性化。

 

そして、
便意が発生することになります。

 

甘酒が便秘に良い理由3:水溶性食物繊維

甘酒に使われる、
米麹や酒粕

 

米麹と酒粕のどちらにも、
水溶性食物繊維が含まれています。

 

とうぜん、
米麹と酒粕が原料となる甘酒も、
水溶性食物繊維が豊富です。

 

水溶性食物繊維というのは、
水分を吸収すると
便を柔らかく滑りやすくします。

 

また甘酒の水分も、
便を硬くなるのを防ぐ働きをします。

 

甘酒の便秘への効果と時間

甘酒

甘酒の便秘への効果は、
多岐にわたっております。

 

ですがいずれの効果も、
さすがに即効で──とはいきません。

 

だいたい、
以下のような感じで、
甘酒の効果は発揮されます。

 

便意は早いと、
乳酸菌による酢酸や乳酸の排出により、
4時間後に感じられる。

 

腸内環境は、
3~4日で整ってくる。

 

水溶性食物繊維の効果は、
48時間~72時間後だとされています。

 

こんな感じに、
甘酒効果は発揮されるとされています。

 

ですから、
甘酒の便秘への効果というのは、
3~4日で経験できるという事ですね。

スポンサードリンク

甘酒の便秘への効果を高める飲み方

甘酒には便秘の改善効果が、
期待できます。

 

ですが、
甘酒の飲み方に気をつけないと、
残念なことになりかねません。

 

まず、
甘酒の種類に注意をしましょう。

 

  • アルコールの含まれる酒粕を使ったタイプ。
  • アルコールの含まれない米麹を使ったタイプ。

 

甘酒には、
この2種類が存在しています。

 

便秘の強い改善効果は、
アルコールを含まない米麹タイプの、
甘酒にあります。

 

米麹タイプの甘酒は、
酒粕よりも豊富な水溶性食物繊維が、
含まれていますよ。

 

また米麹タイプの甘酒は、
砂糖などの甘味料も、
滅多に入っておりません。

 

砂糖は悪玉菌を増やすので、
摂取を控える必要がありますので、
便秘対策に甘酒を飲むのであれば、
とても重要な点です。

 

よって甘酒を購入する時には、
砂糖が不使用かどうかを確認しましょう。

 

便秘に効果的な甘酒の飲み方

便秘

便秘に効果的だとされる、
甘酒の飲み方があります。

 

以下の点に気を付けて、
甘酒の便秘への効果を体験しましょう。

 

甘酒は朝起きたら200ml飲む

甘酒は朝起きたら200ml飲む。
(朝は最大でも400mlまで)

 

どうして飲む量に制限があるのかというと、
甘酒にはカロリーが多い上に、
栄養も豊富すぎるからです。

 

カロリーオーバーや、
栄養過多を防ぐためにも、
飲む量は制限しましょう。

 

砂糖は加えない

便秘改善のために飲む甘酒は、
酒粕タイプです。

 

酒粕タイプの甘酒は、
甘さに欠けるという特徴があります。

 

ですが、
砂糖は加えないようにしましょう。

 

砂糖は、
悪玉菌を大腸内に増やす原因になります。

 

もし甘さが欲しい場合は、
オリゴ糖を入れるようにしましょうね。

 

1週間飲み続ける

甘酒の便秘改善効果を期待する場合、
1週間飲み続けるようにします。

 

そして1週間経っても、
便秘改善効果が実感できない場合は、
飲むのをそこでストップしましょう。

 

終わりに

甘酒は滋養強壮以外にも、
便秘にも良い効果が期待できるというのは、
意外だったという方も多いと思います。

 

甘酒は、
手軽に購入できますから、
便秘にお悩みの方は、
試してみても良いかもしれません。

 

滋養強壮効果も有名ですから、
そちらも期待できますから、
二重にお得な飲み物だと言えるかもしれませんね。

スポンサードリンク






あわせてお読み下さい