最近、疲れ気味……。

 

このような時には、
疲れを取る食べ物なんてどうだろう?

 

疲れからの回復に、
一役買ってくれるよ。

 

今回のリサーチでは、
そんな疲れを取る食べ物を、
リサーチした。

 

あなたの疲れに効く情報さ☆-( ^-゚)v

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体の疲れを取る食べ物

体の疲れを取る、
優秀な食べ物を5つご紹介するよ。

 

疲れが気になる人は、
これらの食べ物を、
食卓に乗せてみよう。

 

体の疲れを取る食べ物

  •  ○ビタミンやアミノ酸が豊富な上、バランスも良い
     ○ビオチンや亜鉛が代謝を促進させる
       →疲れからの回復に役立つ
     ○コレステロール値が高い点が欠点
  • ニンニク
     ○アリシンがビタミンB1の効果を持続させる
       →ビタミンB1は疲労回復に役立つ
     ○ビタミンB1は大豆やホウレンソウに多いから一緒に食べたい
     ○体を温めたり血行を促進させる
       →やる気などをアップさせる
  • 梅干し
     ○クエン酸が疲れに効く
       →疲労物質の乳酸を分解する
  • はちみつ
     ○ハチミツの主成分であるブドウ糖と果糖が効く
       →白糖よりも吸収が早く即効のエネルギーになる
       →即効で吸収されるため胃への負担も低い
  • 鶏むね肉
     ○イミダゾールジペプチドが豊富
     ○イミダゾールジペプチドは毎日200mg~400mgを継続的に摂取したい
       鶏むね肉には100g中に200mg含まれている
     ○含まれるビタミンも疲れを取るのに役立つ

 

終わりに

食べ物以外にも、
入浴やマッサージなどでも、
疲れを取る方法がある。

 

そういった方法と併用して、
疲れを取る食べ物は摂取できるから、
積極的に食べていこう☆-( ^-゚)v

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